K udržení fyzického zdraví a pozitivního myšlení do vysokého věku napomáhá pohyb. Nejpřirozenějším pohybem je chůze, která není závislá na kondici, věku ani na zdravotním stavu. Chodit může opravdu každý a výsledkem bude vždy zlepšení tělesné zdatnosti, posílení imunity a dobrá nálada.

9:00 – 10:15 Akademie zdravé chůze

Cvičením v tělocvičně zahajujeme náš program chůze pro radost. Po ránu se protáhneme, uvolníme klouby a páteř, posílíme střed těla a přidáme cvičení na stabilitu, která je ve vyšším věku tolik potřebná. Nezapomeneme na dechová cvičení a připomeneme si správné držení těla. Na cvičení v tělocvičně si vezměte pohodlné oblečení a teplé ponožky (cvičíme bez bot) a nezapomeňte na pití!

10:30 – 12:00 Zdravá chůze pod širým nebem (přihlásit se můžete ZDE).

V navazující lekci Chodíme pro radost se budeme pohybovat mimo tělocvičnu (v okolí holešovického Přístavu). Naučíme se používat hůlky na nordic walking a natrénujeme správnou techniku tzv. severské chůze. Zapojíme větší množství svalů, než při běžné chůzi a po zvládnutí základů techniky se vydáme na procházku do okolí. Pokud nevlastníte hůlky na nordic walking a rádi byste si aktivitu nezávazně vyzkoušeli, přijďte, hůlky Vám půjčíme a poradíme jaké by pro vás byli vhodné.

Je pro vás časová dotace kurzu Chodíme pro radost příliš náročná? Nevadí, můžete se účastnit i jen části programu (tělocvična nebo cvičení pod širým nebem). Hlavně přijďte ve sportovní obuvi, kabelku nechte doma a vezměte si batůžek nebo ledvinku s pitím.

Pohyb